Estudo indica que um treino por semana pode reduzir gordura abdominal

Um estudo randomizado com 315 adultos que apresentavam obesidade abdominal revelou que concentrar toda a atividade física semanal em um único dia pode trazer benefícios semelhantes aos obtidos com treinos distribuídos ao longo da semana.

Os pesquisadores compararam duas estratégias para cumprir 75 minutos semanais de caminhada intervalada. Um grupo realizou toda a atividade em uma única sessão semanal, enquanto o outro dividiu o mesmo tempo de exercício em três dias diferentes.

Após quatro meses de acompanhamento, ambos os grupos apresentaram reduções semelhantes na gordura corporal e na circunferência abdominal, além de melhora significativa no condicionamento cardiovascular.

Os resultados sugerem que, para pessoas com dificuldade em manter uma rotina frequente de exercícios, concentrar a atividade física em um único dia pode ser uma alternativa eficiente para melhorar a saúde e reduzir fatores de risco associados à obesidade.

Os pesquisadores, no entanto, destacam que isso não significa que um treino semanal seja a melhor estratégia para todos. A prática regular de exercícios continua sendo recomendada, especialmente para ganhos relacionados à força muscular, mobilidade, controle glicêmico e bem-estar geral.

Mesmo assim, o estudo reforça uma mensagem importante: fazer alguma atividade física, mesmo que concentrada em apenas um dia da semana, é muito melhor do que permanecer sedentário.